Salade thaïe de haricots ailés : recette exotique et savoureuse

Salade thaïe de haricots ailés : recette exotique et savoureuse

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cuisine recettes - Promotion standard
La salade thaïe de haricots ailés est une invitation au voyage culinaire, une explosion de saveurs à la fois fraîches et exotiques. Ce plat emblématique de la Thaïlande marie des textures variées et des épices subtiles, parfait pour étonner vos papilles et vos convives.

15 minutes

10 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score C

A B C D E
Plat énergétique Riche en graisses Assez salé Source de fibres

Synthèse express

Profil : Cette salade thaïe est un plat énergétique et riche en saveurs exotiques.
Protéines : Une source modérée de protéines grâce aux haricots ailés et cacahuètes.
Sel : La recette est relativement salée du fait de l'utilisation de sauce de poisson.

À consommer de préférence avec modération pour contrôler l'apport en graisses et sel.

Par 100 g de recette
165 kcal
Prot. 6.8 g — Gluc. 15 g — Lip. 8.5 g
Par portion (4 parts)
118 kcal
Prot. 4.9 g — Gluc. 10.8 g — Lip. 6.1 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 165 kcal
Lipides
Matières grasses 8.5 g
dont acides gras saturés 1.2 g
Glucides
Glucides totaux 15 g
dont sucres 10.4 g
Autres
Protéines 6.8 g
Fibres 4.2 g
Sel 1.42 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer les haricots ailés

Réhydrater les haricots ailés dans de l’eau chaude pendant 30 minutes. Égouttez-les et découpez-les en morceaux de 2 cm.

2. Préparer la sauce

Dans un bol, mélangez la sauce de poisson, la pâte de piment thaï, le sucre de palme, et un peu d’eau chaude jusqu’à obtention d’une sauce homogène.

3. Assemblage de la salade

Dans un grand bol, mélangez les haricots ailés, les cacahuètes grillées, les feuilles de citron kaffir et la citronnelle séchée. Ajoutez la sauce préparée et mélangez bien.

Matthieu Boissieu

Mon astuce de chef

Pour plus de saveur, laissez reposer la salade au réfrigérateur pendant 30 minutes avant de servir. Cela permettra aux arômes de bien se mélanger.

Accord Mets & Vins

La fraîcheur du Riesling viendra sublimer les saveurs épicées de cette salade tout en équilibrant ses notes aromatiques.

L’info en plus

Ce plat est typique des régions montagneuses du nord de la Thaïlande, où les haricots ailés sont largement cultivés pour leur haute teneur en nutriments.

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Comment servir

Présentez la salade dans de petits bols en bambou individuels pour une touche traditionnelle et un service à la thaïlandaise.

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