À Bangkok, le curry jaune au poulet se repère souvent avant même d’être vu: une odeur chaude de curcuma, une douceur de coco, puis un petit picotement d’épices qui réveille le nez. Dans les cuisines thaïlandaises, ce curry est un classique du quotidien, plus rond que le curry vert et moins fumé que certains currys rouges. Bonne nouvelle: on peut en obtenir une version très fidèle avec des ingrédients secs, en conserve ou sous vide, parfaits pour une commande en ligne, tout en gardant le geste juste et la saveur nette.
15 minutes
25 minutes
facile
€€
Ingrédients
–
personnes
+
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score D
A
B
C
D
E
Synthèse express
Profil : Ce curry jaune thaï est un plat énergétique et riche, dominé par les graisses du lait de coco. Il offre un bon équilibre protéique grâce au poulet et aux féculents du riz.
Protéines : L'apport protéique est satisfaisant avec environ 30 g par portion, provenant principalement du poulet en conserve et du riz jasmin.
Sel : La teneur en sel est modérée à élevée (3, 75 g par portion), due à la sauce de poisson et à la pâte de curry, ce qui en fait un plat plutôt salé.
À consommer plutôt occasionnellement en raison de la forte teneur en graisses saturées. Les valeurs restent approximatives pour une préparation maison.
Par 100 g de recette
126 kcal
Prot. 4.8 g —
Gluc. 8.7 g —
Lip. 8.6 g
Par portion (4 parts)
802 kcal
Prot. 30.4 g —
Gluc. 55.6 g —
Lip. 54.5 g
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 126 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 8.6 g |
| dont acides gras saturés | 7 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 8.7 g |
| dont sucres | 1.1 g |
| Autres | |
| Protéines | 4.8 g |
| Fibres | 0.4 g |
| Sel | 0.59 g |
Ustensiles
Préparation
1. Mettre le riz en route
Fais cuire le riz jasmin selon les instructions du paquet, ou au cuiseur à riz. Le riz est le coussin du curry: il boit la sauce et évite que le plat paraisse trop puissant.
2. Réveiller la pâte de curry
Dans un wok ou une casserole à fond épais, verse l’huile et ajoute les oignons surgelés. Laisse-les chauffer 3 minutes, puis ajoute la pâte de curry jaune et mélange 1 minute. On fait cela pour « torréfier » chauffer une épice ou une pâte pour en développer les arômes sans la brûler.
3. Épaissir la base coco
Ajoute environ 200 ml de lait de coco et mélange jusqu’à obtenir une sauce lisse. Laisse frémir 2 minutes. « Frémir » cuire avec de toutes petites bulles, sans gros bouillonnement rend la sauce plus douce et plus brillante.
4. Assaisonner comme en Thaïlande
Ajoute l’ail en semoule, le gingembre moulu, la sauce de poisson, le sucre de coco et le jus de citron vert. Mélange et goûte. Tu cherches l’équilibre: salé, sucré, puis une pointe d’acidité. Si c’est trop salé, ajoute un peu de lait de coco. Si c’est trop plat, ajoute un peu de citron vert.
5. Cuire les garnitures
Ajoute le reste du lait de coco, puis les pommes de terre en conserve égouttées. Laisse cuire 10 minutes à petit frémissement. Les pommes de terre vont s’imprégner et épaissir légèrement la sauce.
6. Ajouter le poulet sans le dessécher
Égoutte le poulet en conserve, émiette-le en gros morceaux et ajoute-le dans le curry. Laisse chauffer 3 à 4 minutes seulement. Le poulet est déjà cuit: si tu le fais bouillir longtemps, il devient sec et filandreux.
7. Finaliser la texture
Poivre, puis une pincée de sel seulement si nécessaire. Si la sauce te semble trop épaisse, ajoute 2 à 3 cuillères à soupe d’eau chaude. Si elle est trop liquide, laisse frémir 2 minutes de plus sans couvercle.
Mon astuce de chef
Pour une sauce plus « restaurant »: laisse reposer le curry 10 minutes hors du feu avant de servir. Ce petit repos permet aux épices de se poser et à la coco de lier la sauce, un peu comme un dessin qui devient net quand on arrête de le secouer.
Accords mets vins
Un riesling sec ou un gewurztraminer peu sucré accompagne très bien le curry jaune: l’aromatique du vin répond aux épices, et la fraîcheur nettoie la bouche après la coco. Sans alcool, un thé oolong léger, servi froid, fait un accord propre et délicat.
L’info en plus
En savoir plus sur le plat ou le dessert: le curry jaune thaïlandais doit sa couleur au curcuma et à certaines épices douces. Il est souvent plus accessible que le curry vert, car il pique moins, tout en gardant une vraie profondeur. En Thaïlande, il est fréquemment servi avec des pommes de terre, héritage des échanges culinaires et des habitudes familiales, surtout dans les versions maison.
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Astuces de présentation
Serre le riz jasmin d’un côté et le curry de l’autre, pour que chacun dose la sauce. Utilise un bol profond pour le curry, afin de garder la chaleur et d’éviter les éclaboussures. Pour un esprit thaï, présente à table avec une grande cuillère de service pour la sauce et une petite louche, puis propose des cuillères à soupe en céramique pour manger confortablement le riz et la sauce ensemble.
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