La salade de mangues vertes est une explosion de saveurs qui évoque les marchés thaïlandais. Simple et rapide à préparer, elle séduit par son mélange de textures et de goûts sucrés, salés et épicés.
15 minutes
0 minutes
facile
€€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score C
Synthèse express
Profil : Un plat modérément énergétique avec un bon apport en glucides.
Protéines : Apport modeste en protéines.
Sel : Contient une quantité modérée de sel.
Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 109 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 4.4 g |
| dont acides gras saturés | 0.7 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 16.2 g |
| dont sucres | 13.8 g |
| Autres | |
| Protéines | 3.2 g |
| Fibres | 2.2 g |
| Sel | 0.83 g |
Ustensiles
Préparation
1. Préparation des mangues
Pelez et râpez les mangues vertes à l’aide d’une mandoline pour obtenir de fins bâtonnets.
2. Préparation de la sauce
Dans un mortier, écrasez l’ail avec le piment rouge séché, puis ajoutez le nuoc-mâm, le sucre de palme et le jus de citron vert. Mélangez bien.
3. Assemblage
Dans un saladier, mélangez les bâtonnets de mangue avec la sauce préparée. Parsemez d’arachides grillées.
Mon astuce de chef
Pour plus de croquant, ajoutez quelques morceaux de carottes râpées à votre salade.
Boisson rafraîchissante
Accompagnez cette salade d’une boisson à base de thé glacé au citron pour un mariage harmonieux.
L’info en plus
Originaire de Thaïlande, la salade de mangue verte est souvent servie lors des repas traditionnels, notamment pour sa fraîcheur en période chaude.
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Ibergrif M526 Mandoline Cuisine, Coupe Légumes Réglable 1–4 mmTranchage précis et sans effort – Cette mandoline cuisine est confortable et facile à utiliser. Elle permet d’obtenir des tranches fines, nettes et régulières avec un minimum d’effort. Que vous soyez débutant ou cuisinier expérimenté, elle est simple et intuitive à prendre en main Épaisseur réglable 1–4 mm – Cette mandoline multifonctions dispose de trois réglages d’épaisseur pour répondre à différents besoins. Choisissez des tranches fines (1 mm), moyennes (2 mm) ou épaisses (4 mm) selon les ingrédients et les recettes. Afin de s’adapter à différents ingrédients et types de préparation, pour une préparation plus efficace et flexible Préparation rapide et efficace – Tranchez directement sur une planche à découper ou une assiette, ou placez la mandoline au-dessus d'un bol.. Fruits et légumes sont coupés en quelques secondes : pour carottes, oignons, courgettes, tomates et bien plus encore. Réduisez le temps de préparation et facilitez la cuisine au quotidien Utilisation sûre et nettoyage facile – Son design ergonomique offre une prise en main confortable et une utilisation simple, tout en facilitant le nettoyage et l’entretien au quotidien. Après utilisation, il suffit de placer le bouton sur la position verrouillée pour un rangement sécurisé Durable et peu encombrante – Grâce à sa structure robuste et à son format compact, cette mandoline de cuisine est conçue pour durer. Elle se range facilement dans un tiroir ou un placard, aidant à garder une cuisine organisée sans occuper d’espace inutile8,49 €7,99 €-6%
Comment servir la salade
Utilisez des assiettes creuses en bambou pour un effet rustique et authentique, rappelant les traditions asiatiques.
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