15 minutes
10 minutes
facile
€€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score C
Synthèse express
Profil : Cette salade thaïe est un plat énergétique et riche en saveurs exotiques.
Protéines : Une source modérée de protéines grâce aux haricots ailés et cacahuètes.
Sel : La recette est relativement salée du fait de l'utilisation de sauce de poisson.
À consommer de préférence avec modération pour contrôler l'apport en graisses et sel.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 165 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 8.5 g |
| dont acides gras saturés | 1.2 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 15 g |
| dont sucres | 10.4 g |
| Autres | |
| Protéines | 6.8 g |
| Fibres | 4.2 g |
| Sel | 1.42 g |
Ustensiles
Préparation
1. Préparer les haricots ailés
Réhydrater les haricots ailés dans de l’eau chaude pendant 30 minutes. Égouttez-les et découpez-les en morceaux de 2 cm.
2. Préparer la sauce
Dans un bol, mélangez la sauce de poisson, la pâte de piment thaï, le sucre de palme, et un peu d’eau chaude jusqu’à obtention d’une sauce homogène.
3. Assemblage de la salade
Dans un grand bol, mélangez les haricots ailés, les cacahuètes grillées, les feuilles de citron kaffir et la citronnelle séchée. Ajoutez la sauce préparée et mélangez bien.
Mon astuce de chef
Pour plus de saveur, laissez reposer la salade au réfrigérateur pendant 30 minutes avant de servir. Cela permettra aux arômes de bien se mélanger.
Accord Mets & Vins
La fraîcheur du Riesling viendra sublimer les saveurs épicées de cette salade tout en équilibrant ses notes aromatiques.
L’info en plus
Ce plat est typique des régions montagneuses du nord de la Thaïlande, où les haricots ailés sont largement cultivés pour leur haute teneur en nutriments.
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Comment servir
Présentez la salade dans de petits bols en bambou individuels pour une touche traditionnelle et un service à la thaïlandaise.
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